Il fumo di tabacco è diventato un problema per un gran numero di persone. Molto spesso le persone di età compresa tra 25 e 40 anni soffrono di questa dipendenza. Il desiderio di essere tuo in compagnia, una falsa idea sulla ripidità del fumo, i miti secondo cui le sigarette calmano i nervi e ti impediscono di ingrassare - questi e altri motivi fanno sì che un adolescente o un adulto si avvelenino con i prodotti del tabacco.
Alcune persone vogliono smettere di fumare ma non hanno forza di volontà o poche informazioni su metodi veramente efficaci per sbarazzarsi della dipendenza da nicotina. Poche persone si rivolgono a un narcologo, considerando questo problema banale o insolubile.
Questo articolo delinea i modi più efficaci per iniziare uno stile di vita sano smettendo di fumare da soli.
Danno della nicotina al corpo
7 milioni di persone muoiono ogni anno per gli effetti del fumo. Non solo le sigarette tradizionali, ma anche le loro controparti: svapare, masticare tabacco, narghilè, sigarette elettroniche, tabacco da fiuto e così via sono dannose per il corpo. Il fumo passivo non è meno pericoloso. Questo è quando una persona sta vicino al fumatore e inala il fumo. Si ritiene che in questo modo una persona riceva ancora più sostanze cancerogene rispetto al fumatore stesso.
La malattia più formidabile direttamente correlata al consumo di tabacco è il cancro ai polmoni. Ci vogliono 250. 000 vite all'anno. Se fumi da una giovane età o 20 sigarette al giorno, il rischio di morire all'età di 35-65 anni raddoppia. La dipendenza influisce negativamente su tutti gli organi, compreso il nascituro di una donna incinta che fuma. Potrebbe avere un aborto spontaneo, un bambino prematuro o un bambino con patologie. Le cattive abitudini sono pericolose per gli anziani dallo sviluppo di disturbi circolatori e cataratta. Anche i fumatori passivi sono a rischio, soprattutto i bambini. Sviluppano malattie come bronchite, polmonite, asma. Anche il feto, che si trova nel grembo di una madre che fuma, riceve sostanze tossiche. In futuro, potrebbe soffrire di SIDS - Sindrome della morte improvvisa infantile.
Se un adolescente inizia a fumare, in futuro potrebbe sviluppare una brama di droghe più pesanti. I giovani a basso reddito, non istruiti e nervosi sono a rischio.
La sostanza principale di una sigaretta che provoca il maggior danno al corpo è la nicotina. È in grado di penetrare anche i cromosomi e causare le loro mutazioni. Se una tale mutazione si verifica nella cellula germinale, la futura prole ne soffrirà, poiché molti di loro avranno difetti alla nascita.
La nicotina inizia il suo percorso nel nostro corpo dalla bocca, quindi entra nei polmoni. Da lì, attraverso gli alveoli, entra nel flusso sanguigno. Dopo il primo tiro, questa sostanza pericolosa appare nei tessuti del sistema nervoso entro 8 secondi. La concentrazione di questa sostanza nel sangue rimane alta per altri 30 minuti. Gli organi vitali subiscono il colpo: fegato, reni e polmoni.
In primo luogo, le cellule del sistema nervoso centrale sono eccitate, quindi - la loro oppressione. Pertanto, la persona ha bisogno di fumare di nuovo. Una sigaretta contiene 2 mg di nicotina e un fumatore ha bisogno di 20 mg per soddisfare le sue esigenze. La persona riceve un effetto stimolante a breve termine e non pensa alle terribili conseguenze. Non c'è beneficio dal fumo, solo danno. I coaguli di sangue e le placche aterosclerotiche sono formati dalla nicotina. Tutto ciò porta ad attacchi di cuore, ictus.
La nicotina crea dipendenza. Pertanto, è difficile per un fumatore esperto sopravvivere alla sindrome da astinenza: irritabilità, insonnia, mal di testa, affaticamento. Tutto questo può durare fino a 2 settimane. La sigaretta serve come una sorta di intrattenimento per i tossicodipendenti. Se decidono di smettere di fumare, spesso non sanno come riempire il loro tempo libero e come stimolare il cervello.
Alcune persone non diventano dipendenti dal tabacco perché il corpo rifiuta la nicotina. Alla prima boccata si verificano nausea e vomito. Se questi sintomi non vengono ignorati, c'è un'avversione per le sigarette. Altri ricordano sensazioni “piacevoli” sotto forma di rilassamento, eccitazione, perdita di appetito e continuano a fumare.
In ogni caso, l'ingestione di nicotina nell'organismo non passa inosservata. Si verificheranno malattie di uno o più organi. Anche il tessuto osseo si ammorbidisce e si verifica l'osteoporosi. La voce dei fumatori diventa bassa e rauca, appare una tosse cronica. Il dolore costante allo stomaco è anche l'effetto della nicotina sul tratto gastrointestinale.
Le sigarette e i loro analoghi contengono altre impurità nocive che non causano meno danni al corpo. L'acetoina causa malattie nel tratto digerente e nei polmoni. Il diacetile è usato come agente aromatizzante e causa la bronchite cronica. L'acetilacetone è destinato all'industria chimica. Usarlo internamente danneggia l'intero corpo. Oltre alla nicotina, nel fumo di sigaretta sono presenti diverse dozzine di altre impurità, inclusi metalli pesanti (piombo, bismuto, polonio), veleni (acido cianidrico, cianuro, arsenico, formaldeide) e altri. Alcuni di loro possono accumularsi nel corpo, avvelenandolo lentamente.
Una persona che fuma è facilmente riconoscibile da denti gialli, odore caratteristico dalla bocca, pelle del viso malsana, occhi rossi. Se guardi i suoi polmoni, sarà una massa nera marcia.
Chiunque pensi alla propria salute o a chi gli sta intorno dovrebbe smettere di fumare. Sì, questo non è facile, perché la dipendenza si sviluppa rapidamente, ma è possibile con determinati sforzi di volontà. Per fare ciò, di seguito sono riportati i modi che dovrebbero aiutarti a sbarazzarti di una cattiva abitudine.
Modi per smettere di fumare a casa
Un uomo forte o una donna volitiva un giorno deciderà di smettere di fumare per sempre. L'uomo fuma l'ultima sigaretta e non tocca più il tabacco. Il sostegno dei propri cari e il desiderio del tossicodipendente sono importanti qui. Puoi ricompensarti per aver abbandonato una cattiva abitudine. Ad esempio, con i soldi che sono andati alle sigarette, compra qualcosa di carino.
Se una persona smette di fumare, ha bisogno di sostituti. Tali prodotti possono essere semi, lecca-lecca, panini, noci. Naturalmente, tutto il cibo dovrebbe essere consumato in quantità ragionevoli per non aumentare di peso o zucchero alto.
È impossibile immaginare uno stile di vita sano senza sport. Pertanto, dovresti cercare di dedicare tutte le tue energie e il tuo tempo libero ad esercizi utili. Ora una serie di allenamenti è disponibile per tutti, ad esempio come applicazione su uno smartphone.
Se non puoi smettere subito di usare il tabacco, puoi ridurre la dose giorno dopo giorno. Allo stesso tempo, i parenti dovrebbero fornire la massima assistenza: non stressarti, non preoccuparti di nuovo, non ricordare le sigarette. La persona dovrebbe avere un incentivo per uno stile di vita sano. Qualcuno vorrà vivere più a lungo e senza malattie, altri si pentiranno delle finanze, perché i prezzi dei prodotti del tabacco stanno crescendo, altri penseranno ai loro cari, che ricevono anche sostanze tossiche.
I fumatori che vogliono smettere di fumare troveranno utile leggere il libro di Allen Carr The Easy Way to Smettere di fumare. Contiene le tecniche proprie dell'autore. L'idea principale è sbarazzarsi della paura e agire con decisione.
Tecniche tradizionali contro il fumo comprovate
Ciliegio da uccello
Raccogli ramoscelli di ciliegio prima della fioritura. Tagliateli a grandezza di un fiammifero. Se desideri fumare, prendi un bastoncino di ciliegia e masticalo. Allora sputa fuori questa massa. Le sostanze presenti nella ciliegia di uccello producono un'antipatia per il gusto delle sigarette. Applicare questo metodo per 7-10 giorni e la voglia di fumare passerà.
Calamus Root
Le radici di Calamus hanno un effetto simile. Puoi acquistare in farmacia. Questo prodotto può essere ingerito anziché essere sputato. Dopo il corso, dovrebbe esserci un'avversione per le sigarette.
Soluzione di risciacquo
Se non hai voglia di masticare, puoi semplicemente risciacquare con la seguente soluzione: prendi il rizoma di calamo e la menta piperita in un rapporto di 6: 3. Versare un cucchiaio del composto in un bicchiere di acqua bollente e insistere. Risciacqua la bocca ogni volta che hai voglia di fumare.
Un'altra soluzione per i gargarismi: 5 parti di assenzio, 2, 5 parti di achillea, 2, 5 parti di radice di liquirizia. Versare un cucchiaio del composto con un bicchiere di acqua bollente e lasciare agire per 2 ore, quindi filtrare.
Tisane
Le tisane possono essere utilizzate per calmare e disintossicare. Gli ingredienti per cucinare possono essere di propria raccolta o di farmacia.
Ricetta uno:
4 parti di fiori di biancospino, 2 parti di valeriana, 2 parti di menta piperita, 2 parti di motherwort. Versare 0, 5 litri di acqua bollita su 3 cucchiai della miscela e lasciare agire per 3 ore. Bere mezzo bicchiere di infuso 3 volte al giorno. Il tè ha un effetto calmante, ha un effetto positivo sul lavoro del cuore.
Ricetta due:
4 parti di radice di marshmallow, 4 parti di foglie di madre e matrigna, 2 parti di origano. Versare 0, 5 litri di acqua bollente su 3 cucchiai di raccolta, lasciare agire per 2 ore. Bere un terzo di bicchiere 3 volte al giorno. L'infuso calma i nervi e purifica i polmoni.
Ricetta tre:
4 parti di valeriana, 2 parti di cumino, 2 parti di camomilla, 2 parti di luppolo. Versare 0, 5 litri di acqua bollente su 2 cucchiai della miscela e insistere. Se è un thermos, il tè sarà più ricco. Dopo 2 ore di infusione, filtrare e bere un bicchiere durante la notte. Questo tè allevia la tensione nervosa, aiuta a dormire bene.
Metodi medici efficaci per combattere la dipendenza dalle sigarette
Idealmente, ogni persona che decide di smettere di fumare dovrebbe vedere uno psichiatra-narcologo. Il medico fornirà assistenza medica, che consiste nella selezione dei farmaci e nella consulenza psicologica. In casi particolarmente gravi, viene utilizzata la codifica.
Nelle farmacie ci sono prodotti venduti di pubblico dominio e progettati per aiutare a sbarazzarsi della dipendenza. È necessario seguire chiaramente le istruzioni in modo che non ci siano effetti collaterali.
Pillole
Esistono farmaci che bloccano i recettori nicotinici, aiutando il corpo a liberarsi più velocemente dal veleno. Ad esempio, i farmaci con nicotina dovrebbero essere assunti solo dopo aver consultato un medico, sono possibili controindicazioni. Dopo un breve ciclo di assunzione di queste pillole, nella stragrande maggioranza dei casi, c'è uno svezzamento completo dalle sigarette.
Le moderne pillole per fumare agiscono sul cervello e sopprimono la voglia di fumare. Allevia anche i sintomi che si verificano con l'astinenza.
Cerotti alla nicotina
La nicotina entra nel corpo attraverso la pelle in piccole quantità. Aiuterà coloro che hanno difficoltà con la dipendenza o non possono smettere di fumare contemporaneamente. In futuro, è necessario annullare gli stessi cerotti, fermando così la persecuzione del corpo.
Spray per fumatori
Contiene le stesse sostanze delle sigarette, ma in una dose minore. Ma una persona si è svezzata dalla vista delle sigarette, quindi cessa completamente di sentirne il bisogno. Inoltre, gli spray sono costosi, il che significa che non ti abituerai a loro. Questo è un aiuto all'inizio.
Gomma alla nicotina
Contiene una piccola dose di nicotina. A causa del gusto sgradevole, non crea dipendenza e gradualmente una persona inizia a provare avversione per tutti i prodotti del tabacco.
Sigaretta elettronica
L'unico vantaggio di questo metodo è che l'ambiente non viene avvelenato dal fumatore. Una persona inala il vapore con nicotina purificata e quindi evita un forte deterioramento della salute. A poco a poco, i periodi di fumo dovrebbero essere ridotti, quindi interrotti del tutto.
Ipnosi
Quando la ragione risiede più nella psicologia del fumatore, allora gli può essere offerta l'ipnosi. Questo è uno dei tipi di codifica in cui il paziente è impostato per non fumare.
Output
Se una persona ha trovato la forza e ha smesso di fumare senza ausili, allora va molto bene. Il corpo subirà una scossa, ma non c'è nulla di cui preoccuparsi. A poco a poco, tutte le funzioni vitali torneranno alla normalità. Quando un fumatore esperto non riesce a sbarazzarsi della malattia da solo, uno specialista qualificato verrà in suo aiuto. Il corso del trattamento è assolutamente sicuro e la ricompensa sarà una salute eccellente e una lunga vita.